2 razy w

no to może opisze bardziej szczegółowo ten swój jadłospis to będzie tak 1 posiłek - około 6 kanapek złożonych z : chleba, masła, jakiejś wędliny, pomidora i ogórka 2 posiłek praktycznie to samo co w 1 3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2 4 posiłek to jakieś owoce a to wszystko nie liczyć tego co jem pomiędzy posiłkami

wtedy 100 tabsów starczy na 20dni czyli i tak 2 razy za mało kolega Adriandna sobie z Ciebie troszkę poszydził białko jak najbardziej, tylko białka nie pisze się jako element cyklu, to jest jedzenie w proszku, uzupełniasz nim braki w diecie, jeśli oczywiście ja posiadasz

Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić dokładnie co to jest to BF ..? Przeglądając tematy pare razy rzuciło mi się w oczy to BF ale nie mogłem znaleść co to jest . elo

[...] co około 3 miechy ale czy musze ?? nie musisz co okolo 3 miesiace czas na regeneracje daj tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. nie poniewaz napisales dlaczego A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha można je ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy tylko raz ?? brzuch mozesz co dziennie :)

to brzuch 2 razy w tygodniu styknie nie

a uwierz ze mozna jest to partia tak szybko rtegenerujaca sie ze mozna :) uzywasz ja co dziennie :) hehe zadna bzdura trylko fakty liczy sie intensywnosc itp :) uwierz ze mozna :) a jesli nie to czemu ? to brzuch 2 razy w tygodniu styknie nie tak :) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 22:43:28

przy takim treningu musisz polozyc ogromny nacisk na regenerację, bcaa i glutamina w mega dawkach,d o tego dobra dieta i duzo snu na bica dalbym 1 trening a solidny, klata 2 razy ale zrob np 1 trening na cwiczeniach bardziej izolowanych i z mneijszymi ciezarami, jakies rozpietki, ewentualnie cwiczenia na hantlach w formie wyciskan, 2 trening [...]

Witam. OD 15.07 działam na spalaczu Scorch Man.Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trening to pon,wt,czw,pt siłka,4-5 razy w tyg. bieganie oraz a6W. Zastanawiam się jak skoncze Scorcha, odczekam 2 tyg czy zmienic spalacz(srednio zadowolony) i czy dorzucic kreatyne Cell Pump. Nie chce zyskać na wadze (ocecnie 180cm 78-79kg), a chce pozbyć się [...]

[...] do sniadania i około treningowo przynajmnije sie tak staram dzis miałem tylko 50g owsa i 50g ryzu no i kawałeczek loda a co do dokładnego btw diety i kcal nie znam...wiele razy wspominałem ze na oko, nigdy sie w to nie bawiłem bo nie waze za kazdym razem jedzenia no starm sie teraz zeby to 50g owsa odwazyc ale o tylko tyle co robie jem tyle co [...]

[...] : 175 Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na słowni :rok Uprawiane inne sporty : biegi, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia 2 razy w tygodniu Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - archim w dniu 2010-08-03 23:08:17

[...] z 3 i 6 dniem wolny. Wyglada to tak: 1 dzien -> Generator mocy -> Truchtem 6min rozgrzewka. Potem sprint przez 20sek. i 10sek. odpoczynku w miejscu, powtórz taki cykl 8 razy. 2 dzien -> Izolator ABS -> Rozgrzewka to marsz przez kilka minut. Potem 100m sprint na maxa i 300m truchtem, powtórzyć to 5razy 3 dzien -> WOLNE 4 dzien -> Stymulator [...]

Dobra.. pierwsza kuracja w związku z tym mam parę pytań, ale po kolei. Staż treningowy tak pi razy drzwi 3 lata z przerwami będzie.. parę cykli na kreatynach było, ostatnio mesomorph+mono, zaczynałem ważąc koło 65kg, teraz jest w granicach 78kg. Przeciwwskazań brak. Cel 85kg. Zamierzam brać samą metkę, no i czy 100 wystarczy na pierwszy raz? O ile [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mieszane z tych środków :meta,omka,boldek,undestor,testosteron prolongatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] kg człowieka do parteru będzie jednak bardzo trudne i możliwe właściwie tylko na samym początku walki, a i w to wątpię, bo skoro Pudzian nie miał siły by powalić Sylvię i 2 razy sprowadził na glębę "lekkiego" Kawagucziego, to nie wiem jak on chce powalić Amerykanina. Na dodatek Pudzian idzie nie w tym kierunku co trzeba, czyli zbija [...]

@ faftaq Obawiam się, że należy wyrazić to jak najmniej naukowo. Dommi - powinieneś jeść dwa razy tyle ziemniaków, makaronu, ryżu, kaszy niż do tej pory. Do tego co najmniej tyle mięsa i nabiału co teraz. A z rana i na wieczór popijaj sobie 1-2 łyżki oleju roślinnego, oleju z pestek winogron albo najlepiej oliwy z oliwek w zależności co tam masz [...]

[...] dobrze leżą uchwyty w dłoniach, zrobione z grubej przeźroczystej gumy, nie ślizgają się, odnośnie wytrzymałości to nie testowałem go powyżej 100 kg, a ćwiczyłem raptem 2 razy. Pozdrawiam" pisałem w sumie do 4 osób, 2 mi odpisały na temat. Jedna mi napisała że tego ne ma nie kupowała (sprawdzłem jeszcze raz do kogo pisałem i albo bląd [...]

Witam, mam troszkę tłuszczu na brzuchu, i pomimo tego że intensywnie ćwicze mięśnie brzucha, są one prawie nie widoczne. Chciałbym więc zacząć biegać tak z 3 razy w tygodniu, ale gdzieś wyczytałem, że dzięki bieganiu spale tłuszcz, ale stracę także cyt. "mięso". Czy to prawda? Dodam, że trenuje na mase.

[...] serie, "na wyczucie" przed rozpoczeciem planu MUSISZ zrobic tydzien przerwy od treningu kalorie na plus i to sporo, nie dasz rady regenerowac sie po wyciskaniu 3 razy na tydzien jak bedziesz jadla malo, zeby zas nie zalewac sie - po prostu duzo bialka i tluszczu a malo weglowodanow do czasu treningu jedz wegle zeby byla sila, po [...]

[...] w tygodniu: 1: klata 2: plecy 3: nogi i tam oczywiście uzupełniające ćwiczenia na barki, triceps i biceps. Trenuję BJJ 2 x w tygodniu, na siłke zamiarzam chodzić póki co 3 razy, chyba że lepszy byłby trening na 2 sesjach. Po przeczytaniu artyukułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 mam mętlik w głowie, bo pełno tych planów mi się [...]

Witam! Dobry kolega dostal nozem 3 razy (3 rany klute: brzuch, noga, reka). Dzisiaj wyszedl ze szpitala lezal 9 dni. Ma problem bo nad kolanem nie ma czucia. Lekarz powiedzial mu ze poszly nerwy i najprawdpodobniej czucia nie odzyska. Ogolnie sytuacja naglosniona. Mowili w radiu, telewizji, w gazecie pisza nadal.Skopiuje art. do ogolnego [...]